Este primeiro é voce girar lentamente da esquerda para a direita, aumentando a velocidade à medida que não sentir mais tontura.
Estes são os 5 ritos tibetanos, começa-se fazendo apenas algumas vezes e à medida que se vai familiarizando com os exercícios e não sentindo tontura aumenta-se o numero de vezes, até chegar nas 21 vezes para cada exercício.
Estão mostrados na ordem em que devem ser feitos. Existem muitos videos no You Tube mostrando os 5 ritos mas cada um deu um toque proprio na coisa e na verdade deixaram de ser os 5 ritos. Estes aqui são os que estão no livro de Peter Kelder "A fonte da Juventure."
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